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Com a imunidade baixa? Veja os principais alimentos que ajudam a turbiná-la

06/07/2023 às 16:53

Você sabia que a alimentação tem um papel fundamental na nossa imunidade?

Comer bem faz toda diferença para que nosso sistema imunológico funcione perfeitamente. Frutas cítricas, como laranja e limão, têm alto teor de vitamina C, um potente antioxidante que ajuda a diminuir o dano celular, sendo muito importante para turbinar a imunidade.

Também é bom incluir no cardápio iogurte, couve, espinafre, mel, castanha-do-pará e beber muita água. A boa hidratação do corpo é fundamental para manter a imunidade em alta.

Na lista do que se deve evitar estão sedentarismo, má alimentação, tabagismo, dormir mal. Tudo isso pode provocar uma queda na defesa natural do nosso corpo.

Fonte: Viva Bem uol