Notícias

Bottles with breast milk on the background of mother holding in her hands and breastfeeding baby. Maternity and baby care.

Dieta influencia na produção de leite materno? Mastologistas explicam

09/09/2025 às 16:52

Hormônios frequentes e dieta equilibrada são os principais fatores para garantir boa amamentação. Especialistas explicam mitos e verdades.

A amamentação é um dos momentos mais esperados por muitas mães após o parto, mas também um dos que mais gera inseguranças. Entre os receios mais comuns está a dúvida: será que estou produzindo leite suficiente para o meu bebê?

Segundo a mastologista Fernanda Barbosa, do Hospital Sírio-Libanês, a produção do leite é resultado direto da ação hormonal. “Durante a gestação, o estrogênio e a progesterona preparam as mamas. Após o parto, a prolactina é responsável pela produção e a ocitocina pela ejeção do leite. O estímulo da sucção frequente do bebê é o principal fator que mantém e aumenta a produção”, explica.

O que pode atrapalhar a produção de leite

Ainda que o corpo esteja preparado para amamentar, alguns fatores podem dificultar esse processo. O estresse, a privação de sono e até mesmo certos medicamentos atrapalham a liberação hormonal necessária para a descida do leite. “Eles não cortam a produção, mas podem dificultar a saída”, alerta Fernanda.

Além disso, a pega incorreta do bebê na mama é uma das causas mais comuns de problemas. “Se o bebê não consegue esvaziar a mama, o leite acumula, gera dor, fissuras e, com o tempo, diminui a produção, porque a mama não recebe estímulo adequado”, completa.

Outro mito frequente é a ideia de que mães que passam por cesárea produzem menos leite. Na prática, a diferença está apenas no tempo de descida. “No parto normal, o leite tende a descer mais rápido devido à liberação hormonal intensa, mas, a médio prazo, tanto mães de cesárea quanto de parto normal conseguem amamentar plenamente”, explica a mastologista.

O papel da alimentação na amamentação

A nutricionista materno-infantil Camila Machado Rissotto, de São Paulo, reforça que a produção de leite depende, principalmente, do estímulo da mama. No entanto, a alimentação da mãe é determinante para garantir energia e qualidade nutricional.

“A lactação aumenta o gasto calórico em cerca de 500 kcal por dia. Por isso, a dieta deve ser rica em carboidratos saudáveis (arroz, aveia, batata, mandioca), proteínas de qualidade (carnes, ovos, leguminosas, tofu), gorduras boas (azeite, castanhas, sementes e peixes ricos em ômega-3) e micronutrientes como cálcio, ferro, iodo, zinco e vitaminas do complexo B”, explica.

Embora nenhum alimento isolado seja capaz de aumentar significativamente a produção, alguns estudos sugerem efeitos positivos do uso de ervas como feno-grego e funcho (erva-doce). Pesquisas indicam que eles podem ajudar no volume de leite, mas ainda faltam evidências robustas. Já alimentos como aveia e gergelim oferecem nutrientes valiosos para a mãe, ajudando indiretamente no processo.

As especialistas reforçam que não existem soluções mágicas, mas sim medidas práticas e comprovadas que ajudam o corpo da mãe a responder melhor.

Como aumentar a produção de leite materno

Sucção frequente do bebê é o principal estímulo. Quanto mais o bebê mama, mais leite é produzido.

Pega correta: a boca do bebê deve abocanhar não só o mamilo, mas parte da aréola. Isso garante esvaziamento eficaz da mama.

Quando o bebê não consegue mamar bem, a retirada do leite ajuda a manter o estímulo da mama.

O cansaço excessivo atrapalha a liberação da ocitocina, essencial para a descida do leite.

A mãe precisa de energia, proteínas e gorduras boas para sustentar o processo. Uma dieta restritiva pode prejudicar.

Hidratação adequada: embora beber água em excesso não aumente o leite, a desidratação pode reduzi-lo. Ter uma garrafinha por perto durante as mamadas é uma boa prática.

Vitaminas, minerais e ômega-3 podem ser indicados individualmente, sempre com orientação médica ou nutricional.

Mitos e verdades sobre a produção

Um dos maiores mitos é o chamado “leite fraco”. Fernanda explica: “Esse conceito não existe. Todo leite materno é adequado, com nutrientes e anticorpos que o bebê precisa. O que pode acontecer é produção insuficiente, nunca baixa qualidade”.

Outro equívoco é acreditar que alimentos como hortelã, salsa ou repolho “secam” o leite. Segundo a nutricionista Camila Rissotto, não há evidências científicas de que isso aconteça. O que realmente compromete a produção são intervalos longos entre mamadas, introdução precoce de fórmulas sem indicação, estresse e ingestão calórica muito baixa.

Caso o bebê apresente ganho de peso insuficiente, menos de seis fraldas trocadas por dia após a primeira semana ou esteja constantemente insatisfeito, é fundamental procurar orientação médica.

“Com ajustes de pega, frequência e apoio profissional, a maioria dos casos de baixa produção pode ser revertida”, destaca Fernanda.

A amamentação deve ser encarada como um processo que envolve não apenas a fisiologia, mas também o bem-estar da mãe. Quando cuidamos da saúde física, mental e nutricional da mulher, estamos, ao mesmo tempo, cuidando da qualidade da amamentação.

Fonte: Metrópoles Saúde