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Insônia e distúrbio do sono são fatores do cansaço excessivo da grande maioria dos brasileiros

04/08/2023 às 11:48

A insônia ou o distúrbio do sono fazem parte do cotidiano da grande maioria dos brasileiros. O cansaço excessivo também é um causador dos problemas relacionados.

Ricardo Cunha, fisiologista e professor de Educação Física e Enfermagem, falou sobre a Higiene do Sono, que consiste em se programar para dormir. Segundo o professor, da mesma forma que acontece a rotina de tomar banho, sentar a mesa para tomar café da manhã e outros costumes ao acordar para poder “despertar”, é necessário criar hábitos para adormecer.

O cérebro precisa da prática de Higiene do Sono para desancar. Diminuir os que são chamados de ativos, como TV, celular, tablet e reduzir os estímulos de iluminação no mínimo 30 minutos antes, contribuem para dormir e estar disposto no dia seguinte.

Texto: Allisson Araújo / Grupo Difusora
Reportagem: Filipe Rodrigues / Difusora 95.3 FM

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