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Nem uma vez por semana, nem em dias alternados: dermatologista explica com que frequência devemos lavar o cabelo

11/08/2025 às 17:34

O verão é a estação do ano mais desafiadora para a saúde dos cabelos: sol, cloro, sal do mar, (muito) suor, excesso de poluição, maior exposição ao ar livre… Com esse cenário, é bem possível que a rotina capilar que funciona durante o resto do ano não seja suficiente para os meses de calor.

Dermatologia e Venereologia, as altas temperaturas estimulam a atividade das glândulas sebáceas e sudoríparas. O resultado? Um couro cabeludo mais oleoso e úmido — e, consequentemente, fios que se sujam com mais facilidade. Talvez você já tenha percebido isso na prática.

Mas o impacto não é apenas estético: a saúde do cabelo também sofre. Assim como acontece com a pele, os raios UV afetam diretamente a estrutura capilar. Eles ressecam, enfraquecem, desbotam (especialmente em fios tingidos ou descoloridos) e danificam o cabelo de dentro para fora. Enquanto os raios UVA agem sobre a melanina, os UVB atingem a queratina, comprometendo a força da fibra capilar.

Atualmente, já existe uma forte consciência sobre a importância de proteger a pele contra os efeitos do sol. No entanto, os cabelos — especialmente o couro cabeludo — ainda são frequentemente esquecidos.

Para mudar esse cenário, especialistas recomendam o uso de sprays com queratina e filtro solar (FPS 30 ou mais), o uso de chapéus com proteção UV certificada e a adaptação da rotina de cuidados capilares à realidade do verão. Isso inclui, principalmente, lavar os fios com mais frequência — até mesmo diariamente, caso você entre no mar ou na piscina com regularidade.

Embora a frequência ideal de lavagem varie de acordo com o tipo de cabelo, o estilo de vida e até a cidade onde a pessoa vive, lavar os fios com mais frequência não é prejudicial, desde que sejam utilizados produtos de qualidade. Na verdade, cada vez mais estudos indicam o contrário.

Um deles, publicado no International Journal of Women’s Dermatology, concluiu que manter uma higiene capilar frequente com xampus bem formulados contribui para a saúde do couro cabeludo e fortalece a barreira protetora dos fios. Outras pesquisas sugerem que lavar o cabelo entre cinco e seis vezes por semana pode ser mais benéfico do que fazer isso apenas uma vez.

Portanto, se você está se perguntando se pode lavar o cabelo todos os dias no verão, a resposta é sim. Na verdade, não só pode, como provavelmente deveria.

O segredo está em fazer isso do jeito certo: usando xampus suaves, que limpem sem agredir ou ressecar os fios, lavando com água morna (e evitando a água quente como se fosse veneno) e aplicando um bom condicionador hidratante no comprimento e nas pontas.

Se a água da sua casa for muito “dura” (com excesso de minerais), instalar um filtro descalcificador pode trazer benefícios visíveis para a saúde dos fios.

Para finalizar, o ideal é evitar o secador sempre que possível ou, pelo menos, usá-lo no modo de temperatura mais baixa. E as chapinhas? Melhor deixá-las de lado até o outono. Na hora de secar com a toalha, nada de esfregar com força: o ideal é fazer movimentos suaves, com delicadeza.

Sim, é importante lavar o cabelo no inverno, mesmo com o frio. A lavagem regular é essencial para manter a higiene do couro cabeludo e evitar o acúmulo de oleosidade, que pode levar a problemas como caspa e sensibilidade. No entanto, é importante ajustar a temperatura da água e a frequência da lavagem de acordo com o seu tipo de cabelo.

Cuidados com a lavagem no inverno:

Não é coisa da sua cabeça: os cabelos realmente sofrem mais no inverno. O ar seco é um verdadeiro ladrão de umidade. Ele rouba a hidratação dos seus fios, deixando eles ressecados, quebradiços e cheios de frizz. Além disso, com temperaturas mais baixas, a gente adora tomar banho bem quente pra se aquecer e relaxar, né? Isso agrava ainda mais o ressecamento, já que a água quente tira a oleosidade natural do couro cabeludo, deixando os fios desprotegidos e ressecados.

Temperatura da água:

Use água morna em vez de quente, pois a água quente pode remover a oleosidade natural do cabelo, deixando-o ressecado e quebradiço.

Frequência da lavagem:

Para cabelos oleosos, a frequência pode ser a mesma do verão, ou até mais, se necessário. Já para cabelos secos ou normais, pode-se reduzir a frequência, lavando a cada 2 ou 3 dias.

Produtos:

Utilize produtos específicos para o seu tipo de cabelo, preferencialmente com foco na hidratação, e evite produtos muito agressivos.

Finalização:

Se possível, finalize a lavagem com um jato de água fria para ajudar a selar as cutículas e dar mais brilho aos cabelos.

Proteção térmica:

Se usar secador, chapinha ou modelador, utilize um protetor térmico para proteger os fios do calor excessivo.

Dicas adicionais:

Hidratação:

Mantenha os fios hidratados com máscaras e condicionadores, especialmente no inverno, quando eles tendem a ficar mais secos.

Umidade:

Utilize um umidificador no ambiente para evitar o ressecamento do cabelo, especialmente em locais com ar condicionado.

Alimentação:

Uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e nutrientes, também contribui para a saúde dos cabelos.

Fonte: Minha Vida