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Queda de cabelo: veja 3 nutrientes que ajudam a fortalecer os fios
03/09/2024 às 17:21
A queda de cabelo é um processo natural e faz parte do ciclo de vida dos fios. Normalmente, uma pessoa adulta perde cerca de 80 fios por dia, dos 150 mil que existem no couro cabeludo. Mas o processo só deve ser considerado preocupante quando a quantidade média é ultrapassada.
Os cabelos podem cair por fatores genéticos, hormonais, estresse, procedimentos químicos, entre outros. A má alimentação também é um fator que favorece a queda excessiva. Baixos níveis de ferro, zinco e vitaminas do complexo B e C são capazes de propiciar o enfraquecimento de todos os tecidos presentes no organismo, incluindo dos cabelos.
Para reverter a situação, o educador técnico da Prohall Professional, Matheus Laz, explica que basta manter uma dieta equilibrada e altamente nutritiva, evitando ao máximo alimentos pesados, como doces e frituras. Abaixo, o especialista listou três nutrientes essenciais para evitar a queda de cabelo. Confira:
Vitamina B7
A vitamina B7, também conhecida como biotina, desempenha papel crucial na saúde capilar, pois está diretamente envolvida na produção de queratina, uma proteína essencial para a força e sustentação dos fios. Ao garantir a produção adequada da substância, a biotina proporciona um ambiente favorável para o crescimento e a ancoragem dos fios. Pode ser encontrada em gemas de ovos, nozes, amêndoas, sementes, abacate e couve-flor, por exemplo.
Vitamina A
Protegendo as células contra o estresse oxidativo, a vitamina A evita o envelhecimento precoce dos folículos capilares. Além disso, regula a produção de sebo, mantendo o couro cabeludo hidratado e propício ao crescimento saudável. Essa substância pode ser achada em alimentos da cor verde escuro, como couve e espinafre, e itens de origem animal, como fígado e ovos.
Vitamina E
Rica em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a vitamina E contribui para a melhoria da circulação sanguínea, fornecendo nutrientes essenciais aos folículos capilares e promovendo um ambiente ideal para o crescimento saudável dos cabelos. Além disso, ela combate o estresse oxidativo, protegendo contra danos que podem levar à queda de cabelo. Fontes alimentares de vitamina E incluem nozes, sementes de girassol, amêndoas, óleo de gérmen de trigo, carnes, ovos e vegetais de folhas verdes.
Tenha um cronograma capilar
Além da alimentação saudável, ter um cronograma capilar também pode ajudar a recuperar a saúde dos fios e evitar a queda de cabelo. Trata-se de uma rotina de cuidados que consiste em dividir os tratamentos em três etapas principais: hidratação, nutrição e reconstrução. Segundo Matheus Laz, cada fase oferece benefícios específicos, como reposição de umidade, fornecimento de nutrientes essenciais e reparação de danos na estrutura capilar.
Queda de cabelo em excesso: conheça principais causas e soluções
A queda de cabelo é comum, mas quando o problema se agrava, pode indicar condições de saúde que exigem atenção. Embora seja normal perder de 50 a 150 fios por dia, uma perda excessiva pode sinalizar desde deficiências nutricionais até distúrbios hormonais, como problemas na tireoide. Entender as causas é fundamental para o tratamento eficaz.
Especialistas apontam que fatores como falta de vitaminas, estresse e o uso excessivo de produtos químicos podem contribuir para o enfraquecimento dos fios. Saber identificar esses sinais é o primeiro passo para manter a saúde capilar em dia. Deficiências de nutrientes e problemas hormonais .
Segundo Enio Zyman, dermatologista e especialista em Alergia e Imunopatologia pela Sociedade Brasileira de Alergologia e Imunopatologia, a falta de nutrientes essenciais, como vitamina D, ferro, zinco e vitaminas do complexo B, pode contribuir significativamente para a queda de cabelo. “Vitaminas e minerais são fundamentais para a saúde capilar, e sua deficiência pode levar à queda”, explica o especialista.
Além disso, problemas na tireoide, como hipotireoidismo e hipertireoidismo, também são causas frequentes. A tireoide tem um papel crucial no metabolismo, e seus desequilíbrios podem impactar diretamente o ciclo de crescimento dos fios. “Alterações hormonais, como as que ocorrem na síndrome dos ovários policísticos, pós-parto e menopausa, também podem desencadear a queda de cabelo”, acrescenta Zyman.
Impacto do estresse e uso de produtos químicos .O estresse, tanto físico quanto emocional, pode acelerar o ciclo de queda do cabelo, levando ao que os especialistas chamam de eflúvio telógeno. “O cabelo entra na fase de queda mais rapidamente do que o normal em situações de estresse intenso”, comenta Zyman. O dermatologista Yasel Hernández Marrero, com especialização em Saúde da Família pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), destaca que o aumento de fios no travesseiro ou no pente pode ser um sinal de alerta.
O uso excessivo de produtos químicos, como alisantes, tinturas e permanentes, também contribui para a perda de fios. “A química pode levar à inflamação do couro cabeludo ou até mesmo a um corte químico, que resulta em queda significativa”, alerta Marrero.
Quando procurar ajuda?
É considerado normal perder entre 50 a 150 fios de cabelo por dia, dependendo de fatores individuais. No entanto, Marrero ressalta que, se você notar uma quantidade significativamente maior de fios caindo, é hora de buscar ajuda médica. “Identificar a causa é fundamental para iniciar um tratamento eficaz, que pode incluir desde mudanças na dieta até intervenções médicas específicas”, afirma.
Entre as opções de tratamento, os especialistas sugerem o uso de medicamentos como minoxidil e finasterida, além de suplementos vitamínicos, dependendo da causa subjacente. Marrero destaca, ainda, novas tecnologias como a intradermoterapia capilar e o uso de laser de baixa potência, que têm mostrado resultados promissores.
Fonte: Alto Astral
