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Ronco, apneia e qualidade de vida: especialistas falam sobre saúde do sono no Rádio Comunidade

10/03/2026 às 20:13

Dormir bem é essencial para a saúde – e foi exatamente sobre isso que tratou a entrevista desta terça-feira (9) no programa Rádio Comunidade.

Antecipando a Semana do Sono 2026, que acontece em todo o país entre os dias 13 e 19 de março com o tema “Durma bem, viva melhor”, o programa recebeu duas especialistas para esclarecer dúvidas e orientar a população.

Participaram da conversa a dentista do sono Dra. Cláudia Aparecida de Oliveira Machado e a fisioterapeuta Dra. Janaina Alcantara, que explicaram a importância do sono para a saúde física e mental, os principais distúrbios – como o ronco e a apneia – e como áreas como a odontologia e a fisioterapia podem ajudar no tratamento.

Durante a entrevista, as especialistas também falaram sobre hábitos que prejudicam o descanso, os impactos do sono ruim na aprendizagem e deram dicas simples para melhorar a qualidade das noites.

Entre os distúrbios mais comuns estão o ronco e a apneia obstrutiva do sono, condição em que a respiração é interrompida várias vezes durante a noite.

De forma bem-humorada, as especialistas lembraram uma frase popular no consultório: “a pessoa que ronca é aquela que dorme primeiro”. Apesar da brincadeira, o ronco pode ser um sinal de alerta para problemas mais sérios.

As especialistas reforçaram algumas orientações simples, mas fundamentais para uma boa noite de descanso: manter horários regulares para dormir, evitar o uso de telas antes de deitar, reduzir o consumo de cafeína à noite e criar um ambiente tranquilo e escuro no quarto.

Outro ponto destacado foi a quantidade ideal de sono. Em geral, adultos precisam dormir entre 6 e 8 horas por noite, embora essa necessidade possa variar de pessoa para pessoa.

A entrevista completa está disponível no perfil da Difusora 95FM no Facebook e Youtube, e traz orientações importantes para quem quer entender melhor por que dormir bem é um dos pilares da saúde. É só dar o play e conferir o bate-papo completo.

Clique no link abaxio e assista a entrevista:
https://www.youtube.com/live/I2a4b6zOfvk?si=KYnu0UgbZa_I0jmF

Texto: José Eloi/Grupo Difusora