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Sintomas de que você tem altos níveis açúcar no sangue (e como evitá-lo)

31/07/2023 às 17:30

Os sintomas de nível alto de açúcar no sangue:

Os sintomas que indicam que você tem uma taxa glicêmica muito alta podem ser os seguintes:

• Dores de cabeça, resfriados freqüentes
• Cansaço e exaustão
• Fraqueza geral
• Desidratação
• 
  Outros sintomas de níveis elevados de açúcar no sangue

Outros sintomas de açúcar elevado no sangue são coceira e pele seca, aumento da sede e do apetite, boca seca, impotência, visão turva, micção frequente, ganho de peso, excesso de gordura na barriga, problemas digestivos, cicatrização lenta de cortes e feridas, infecções recorrentes e perda de concentração…

• Como evitar ou reduzir o problema
• A fim de manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, você precisa prestar atenção ao que você come e evitar alimentos com alto índice glicêmico.
• Como monitorar os níveis sanguíneos
• Como o índice glicêmico é calculado? O índice glicêmico varia de 0 a 100 e determina a quantidade de carboidratos nos alimentos.
• A lista a seguir indica alguns alimentos e sua taxa glicêmica.

Alimentos com alto índice glicêmico (70-100)

• 1 fatia de pão branco – 70
• 1 rosquinha – 76
• 1 fatia de  bolo de arroz – 76
• 1 batata de tamanho médio – 85
• 1 porção de flocos de milho – 92
• 50 g de glicose – 100

Alimentos com um índice glicêmico médio (55-69)

• 1 xícara de aveia – 55
• 1 xícara de arroz integral – 55
• 1 colher de mel – 55
• 1 xícara de arroz branco – 64

Alimentos com baixo índice glicêmico (0-54)

• 1 ovo – 6
• 1 xícara de homus – 6
• 1 xícara de brócolis – 10
• 1 xícara de nozes – 15
• 1 xícara de castanha de caju – 22
• 1 xícara de cerejas – 22
• 1 xícara de iogurte – 23
• 1 salsicha de peru – 28
• 220 g de suco de tomate – 38
• 1 maçã – 38
• 220 g de suco de abacaxi natural – 46
• 1 cenoura – 47
• 1 laranja – 50
• 1 banana – 52
• 1 xícara de ervilhas – 54

Fonte: Receitas sem Fronteiras

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